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Au golf, tous les professionnels de premier plan ont un préparateur mental. Il ne suffirait donc pas d’avoir une bonne technique pour scorer ?
Pour aborder cet aspect qui n’a rien de magique il convient de se poser les bonnes questions :
– C’est quoi le mental sur un parcours de golf ?
– Que voulons-nous faire avec ce mental ?
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Le golf est affaire de choix. À chaque coup son lot de décisions : le focus, la cible, le club, l’effet. Cet ensemble constitue le coup de golf.
Comment faire ces choix ?
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Quel que soit le sport pratiqué il est indispensable de débarrasser son esprit des pensées encombrantes et des contraintes mentales.
Cette nécessité peut s’aborder selon deux aspects :
– vivre dans le présent
– pratiquer le lâcher prise
Vivre dans le présent et pratiquer le lâcher prise sont deux attitudes qui nous conduisent à agir au bon moment et au bon endroit sur les choses que nous pouvons maîtriser.
C’est le fondement de toute approche du mental dans quelque sport que ce soit.
Voici deux articles consacrés à ces sujets :
Certaines personnes n’ont aucun mal à vivre dans le présent et à pratiquer le lâcher prise. D’autres doivent apprendre à maitriser leurs pensées. La solution la plus simple passe par la méditation.
Pratiquer la méditation est le bon moyen de s’entraîner mentalement pour les moments de plus forte concentration au cours d’une partie de golf.
Apprendre à méditer est le meilleur moyen pour entrer dans la « zone » de grande réussite convoitée par tous les golfeurs.
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Sur le parcours le stress est notre principal ennemi.
Il convient de le gérer afin de le prévenir et le chasser.
La porte qui conduit à nos réactions et donc à notre mental, est contrôlée par nos émotions. Que nous nous mettions en colère ou éclations de rire c’est toujours sous le coup d’une émotion.
Impossible de supprimer nos émotions, « sans elles nous serions des machines et notre vie serait grise » affirme le psychiatre Boris Cyrulnik. Au golf elles sont bien présentes. Il faut alors les gérer tout au long d’un parcours.
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Nous accusons volontiers notre swing de manquer de régularité alors que dans la chaîne du jeu de golf, le maillon faible est le golfeur. C’est lui qui est inconstant et irrégulier.
Pour gagner en régularité nous devons être capables de gérer totalement et en permanence la qualité de ce que nous faisons. Mais est-ce vraiment possible ?
La régularité demande un travail de fonds et une attention toute particulière sur le parcours. Elle nécessite une bonne routine et une solide stratégie de jeu.
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Découvrez deux livres traitant de régularité
Visitez les sites de leurs auteurs
Le site d’Alex d’iGolfPro : « La régularité au golf. Est-ce vraiment possible »
Le site de Jean-Emmanuel Elbaz : « Je veux jouer au golf avec régularité »
Swinguer un club est très peu une affaire de technique. Jouer au golf consiste d’abord à reproduire une sensation.
À chaque coup notre cerveau va s’attacher à « rejouer » cette sensation.
Les coups d’essai vont l’y aider. Ils permettent essentiellement de remettre en mémoire la sensation recherchée.
Enfin il existe une arme absolue : l’ancrage mental. À la demande il nous permet de rappeler la sensation d’un swing gagnant.
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Aujourd’hui les processus d’apprentissage ont été explorés par les neurosciences. Nous savons pourquoi nous avons des difficultés à apprendre. Mais surtout ces connaissances nous permettent de tirer le meilleur parti de nos séquences de formation.
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Le golf est un jeu. Comme tout jeu il demande respect des partenaires et de soi-même, mais aussi des règles.
Le golf il faut le connaître dans son histoire, son évolution et son éthique.