Le mental au golf

Au golf, tous les professionnels de premier plan ont un préparateur mental. Il ne suffirait donc pas d’avoir une bonne technique pour scorer ? 

le mental au golf

Pour aborder cet aspect qui n’a rien de magique il convient de se poser les bonnes questions :
– C’est quoi le mental sur un parcours de golf ?
– Que voulons-nous faire avec ce mental ?

Lisez ces deux articles :

  • Le mental au golf pour faire quoi ? ➥Lire
  • Apprentissage du golf et objectifs de jeu. ➥Lire

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le mental au golf
le mental au golf

Le golf est affaire de choix. À chaque coup son lot de décisions : le focus, la cible, le club, l’effet. Cet ensemble constitue le coup de golf.

Comment faire ces choix ?

Lisez cet article :

  • Choisir le meilleur coup de golf ➥Lire
le mental au golf

Quel que soit le sport pratiqué il est indispensable de débarrasser son esprit des pensées encombrantes et des contraintes mentales.

Cette nécessité peut s’aborder selon deux aspects :
– vivre dans le présent
– pratiquer le lâcher prise

Vivre dans le présent et pratiquer le lâcher prise sont deux attitudes qui nous conduisent à agir au bon moment et au bon endroit sur les choses que nous pouvons maîtriser.

C’est le fondement de toute approche du mental dans quelque sport que ce soit.

Voici deux articles consacrés à ces sujets :

  • Jouer au golf dans le moment présent ➥Lire
  • Relâchement et lâcher prise ➥Lire

Certaines personnes n’ont aucun mal à vivre dans le présent et à pratiquer le lâcher prise. D’autres doivent apprendre à maitriser leurs pensées. La solution la plus simple passe par la méditation.

Pratiquer la méditation est le bon moyen de s’entraîner mentalement pour les moments de plus forte concentration au cours d’une partie de golf.

Apprendre à méditer est le meilleur moyen pour entrer dans la « zone » de grande réussite convoitée par tous les golfeurs.

Lisez ces trois articles :

  • Jouer dans la zone jouer synchronisé ➥Lire
  • Jouer mushin, jouer dans la zone ➥Lire
  • Je golfe comme je marche ➥Lire

Sur le parcours le stress est notre principal ennemi.
Il convient de le gérer afin de le prévenir et le chasser.

  • Le stress du golfeur ➥Lire
  • Le stress le practice et le parcours ➥Lire
  • Les oméga 3 pour lutter contre le stress ➥Lire
  • Neurotransmetteurs et hormones ➥Lire
  • Power Pose et mental ➥Lire
  • Power pose/ancrage ➥Lire
Alexander Levy

La porte qui conduit à nos réactions et donc à notre mental, est contrôlée par nos émotions. Que nous nous mettions en colère ou éclations de rire c’est toujours sous le coup d’une émotion.

Impossible de supprimer nos émotions, « sans elles nous serions des machines et notre vie serait grise » affirme le psychiatre Boris Cyrulnik. Au golf elles sont bien présentes. Il faut alors les gérer tout au long d’un parcours.

Lisez ces trois articles :

  • Les émotions du golfeur  ➥Lire
  • Que faire de nos émotions de golfeur ➥Lire 
  • Au golf le bruit vous gêne ?  ➥Lire

Nous accusons volontiers notre swing de manquer de régularité alors que dans la chaîne du jeu de golf, le maillon faible est le golfeur. C’est lui qui est inconstant et irrégulier. 

Pour gagner en régularité nous devons être capables de gérer totalement et en permanence la qualité de ce que nous faisons. Mais est-ce vraiment possible ?

La régularité demande un travail de fonds et une attention toute particulière sur le parcours. Elle nécessite une bonne routine et une solide stratégie de jeu.

Lisez ces trois articles

  • La régularité ou le fil rouge du jeu de golf ➥Lire
  • Stratégie de jeu et mimétisme ➥Lire
  • Le golf est un sport de routine ➥Lire

Découvrez deux livres traitant de régularité

  • La régularité au golf. Est-ce vraiment possible ➥Lire
  • Je veux jouer au golf avec régularité ➥Lire

Visitez les sites de leurs auteurs

Le site d’Alex d’iGolfPro : « La régularité au golf. Est-ce vraiment possible »
Le site de Jean-Emmanuel Elbaz : « Je veux jouer au golf avec régularité »

Swinguer un club est très peu une affaire de technique. Jouer au golf consiste d’abord à reproduire une sensation.


À chaque coup notre cerveau va s’attacher à « rejouer » cette sensation.
Les coups d’essai vont l’y aider. Ils permettent essentiellement de remettre en mémoire la sensation recherchée.
Enfin il existe une arme absolue : l’ancrage mental. À la demande il nous permet de rappeler la sensation d’un swing gagnant.

Lisez ces articles :

  • La sensation du swing : la carte et le territoire ➥Lire
  • Les coups d’essai ➥Lire
  • L’ancrage mental : mémoriser les bons coups de golf ➥Lire

Aujourd’hui les processus d’apprentissage ont été explorés par les neurosciences. Nous savons pourquoi nous avons des difficultés à apprendre. Mais surtout ces connaissances nous permettent de tirer le meilleur parti de nos séquences de formation.

Lisez ces articles :

  • Au golf il y a des formations qui se perdent ➥Lire
  • Notre cerveau sait prévoir l’inattendu ➥Lire

Le golf est un jeu. Comme tout jeu il demande respect des partenaires et de soi-même, mais aussi des règles.
Le golf il faut le connaître dans son histoire, son évolution et son éthique.