Le golf peut sembler complexe au premier abord. Pourtant, avec de bons fondamentaux, ce sport devient plus simple, plus fluide et surtout plus plaisant.
Que vous soyez débutant ou golfeur amateur en quête de régularité, maîtriser les bases du swing est la clé pour améliorer vos sensations et vos scores.
Dans cet article, nous allons voir les fondamentaux essentiels du golf, ceux qui permettent de construire un swing efficace et reproductible.
1/ Soigner sa posture au golf :
la base de tout swing
La posture constitue la phase statique du swing de golf. Elle est le point de départ de chaque coup de golf.
Une bonne posture permet :
* un meilleur équilibre
* une trajectoire plus régulière
* moins de compensations pendant le swing
– elle détermine l’emplacement de la balle dans le stance,
– elle détermine la distance entre la balle et la ligne des pieds,
– elle établit les angles entre les différents segments du corps,
– elle dégage le passage des bras devant le corps,
– elle permet de régler tranquillement son grip,
– elle permet de s’aligner correctement vers la cible.
Les principes d’une bonne posture de golf
* Dos droit mais détendu
* Genoux légèrement fléchis
* Bras relâchés
* Poids du corps réparti de manière équilibrée
👉 Une posture stable facilite la rotation du corps et améliore le contact avec la balle.
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2/ Synchroniser le corps et les bras
pour un swing fluide
Un des problèmes fréquents chez les golfeurs amateurs est la désynchronisation entre le corps et les bras.
Lorsque les bras travaillent seuls, le swing devient irrégulier et difficile à contrôler.
Les bras ne doivent pas se désolidariser du buste pendant tout le swing.
Les épaules ou les hanches, initient le backswing et entrainent les bras. En aucun cas ces derniers ne doivent partir seuls dans la montée, sous peine de détruire la cohésion du swing.
Le bon réflexe
* Le mouvement doit partir du corps
* Les bras accompagnent la rotation
* Le club suit naturellement
👉 Pensez le swing comme un mouvement global, et non une action isolée des bras.
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3/ Stabiliser son centre de gravité
Que ce soit au drive, au grand jeu, au petit jeu ou au putting, le centre de gravité du golfeur doit rester stable.
Le centre de gravité d’un être humain se situe en gros derrière le nombril. Il suffit donc de penser à maintenir ce dernier stable dans l’espace.
– Il ne doit pas aller de droite à gauche ou l’inverse afin d’éviter le sway.
– il ne doit pas osciller verticalement de haut en bas pour éviter les effets d’ascenseur grands pourvoyeurs de grattes et de tops.
– il ne doit pas se balancer d’avant en arrière pour éviter les fautes de contact.
4/ Aller au finish avec détermination
Le finish oriente la trajectoire de la balle.
Un bon finish c’est un golfeur debout, en appui sur son pied avant, corps entièrement tourné vers la cible, vers l’objectif.
Le finish se prépare dès l’adresse. Penser au finish avant de déclencher le swing c’est l’assurance d’envoyer la balle vers la cible choisie.
La golf c’est facile ! À conditions de respecter les fondamentaux !