Temps de lecture estimé 2 minutes
La madeleine de Proust. Vous connaissez ? La seule lecture du passage extrait de « Du côté de chez Swan » vaut largement toute les tentatives de définition de l’ancrage mental.
Le simple goût d’une madeleine amènait chez Marcel Proust un violent état de félicité tout simplement parce qu’il lui rappellait des jours heureux antérieurement vécus.
Et bien au golf nous pouvons aussi avoir notre « madeleine de Proust ». Pour ça nous allons utiliser la méthode de l’ancrage empruntée à la PNL (Programmation Neuro Linguistique). L’ancrage mental est utilisée avec succès par de nombreux psychologues. C’est un stimulus qui provoque chez une personne un schéma constant de réponse.
Nous avons tous réussi des coups de golf dont nous sommes plutôt satisfaits. Ces coups n’étaient pas bons par hasard. Pour atteindre cette « excellence » ils étaient à coup sûr le résultat d’un enchaînement qui de la prise d’informations en zone de réflexion au swing en zone d’action avait atteint un degré d’efficacité optimal, au moins à notre niveau.
C’est un de ces bons coups que nous allons ancrer selon un processus qui nous permettra de le rappeler à la demande.
Il existe de multiples moyens de réaliser un ancrage mental, un geste, un mot ou une phrase font l’affaire. Toute la difficulté est de choisir le bon ancrage et de le réaliser au bon moment.
Prenons un exemple. Quand Tiger Woods levait un poing rageur lorsqu’il réussissait un putt « d’enfer », il n’ancrait pas le putt mais la sensation qu’il éprouvait d’avoir réussi un beau coup. Ancrage fort utile au demeurant en situation difficile. Il suffit alors de serrer simplement et discrètement le poing pour retrouver un état interne positif de vainqueur. Pour retrouver de la confiance.
Pourquoi ne pas essayer ?
Pour ancrer un bon coup de fer ou de bois il faut le faire quand la balle monte encore, pendant que son envol procure un état de plaisir, avant qu’elle n’amorce sa descente. L’ancrage proprement dit peut être ce que nous voulons, serrer fort notre grip ou un mot, une phrase, « vole » par exemple. Ou tout autre. Evitons « yes » que nous pouvons réserver pour ancrer notre état interne de vainqueur après une super ficelle réussie sur un putt.
Il ne reste plus qu’à réutiliser ce mot, cette ancre dans notre routine. En zone de réflexion, en zone d’action, à l’adresse…
Tous nos coups ne vont pas devenir de très bons coups mais souvenez vous de ce mot de Nick Faldo : « Au golf ce n’est pas la qualité des bons coups qui compte, c’est la qualité des mauvais coups ». La technique de l’ancrage peut au moins nous permettre d’améliorer la qualité de nos mauvais coups.
Point important : pour être efficace une ancre doit correspondre à un état interne fort et elle doit être entretenue, répétée…
Si vous saviez le nombre de professionnels qui utilisent cette technique… Elle est à ranger dans l’arsenal des ressources mentales.